黃柏堯醫師
2021年7月11日1 分鐘
更新日期：2021年7月12日
《我認為克服恐懼最好的辦法理應是：面對內心所恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止。》— 羅斯福
對生活大小事物的恐懼，大概是來自於人類DNA裡面對於上天的敬畏。恐懼來的容易，而有勇氣地面對需要不斷地練習、給自己鼓勵，和成功克服恐懼的經驗。
每個人克服壓力和恐懼的經驗和處理方式不同，沒有一個標準流程告訴我們怎麼做是全然的正確，但我想大部分的人並沒有想過自己是怎麼面對生活中的壓力的，跟著以下的小方法，讓我們與生活中的不如意好好相處吧！
坐下來和恐懼面對面
一次2-3分鐘，深呼吸，給自己一點鼓勵；結束後讓自己去進行幾件有趣的事情、或是完成待辦事項清單的某一件事；告訴自己：焦慮是因為自己正在認真的生活著！
寫下一件讓你感謝的事情
提醒自己養成感恩的習慣，在狀況不好時，若無法再去感謝任何人事物，就看看曾經寫下那些令人感恩的事情吧。
運動
身體的活動讓我們的注意力停留在運動當下，可以在家裡活動、也可以去健身房讓汗大流一場。
培養一點幽默感
幽默的回應能減少內心的恐懼，開自己一個小玩笑，讓自己心理的武裝鬆懈下來，用輕鬆一點的心來面對接下來的人生。
從心裡發出來的力量，永遠比身體的力量來的更有爆發力；
從心出發面對自己的恐懼，永遠比逃避問題來的更有效果，也維持地更久。