沐亭功能醫學健康引導

隨著科技的進展，無線通訊、網路、手機、WiFi等電子化設備已經與現代社會息息相關，你說要去哪裡找到一個沒有無線通訊的地方，似乎一時也說不太上來。雖然手機、網路等無線通訊設備已經滲透到我們生活中的每一個面向，甚至對大多數人來說，沒有手機已經不知道怎麼生活的程度，但其實仔細去查找，才發現原來全球第一隻「手提電話」是在1973年被發明的；「網路」(WWW) 是在1993年上線的；而真正的手機商用化，則是到了1996年才拍板上路。其實，也不過是這二三十年的事情而已。 「電磁場」在地球上本來就存在，宇宙中本來就有一個自然的微波，而90年代開始的數位化科技應用，到目前為止，已經讓我們的生活環境中的背景微波達到了太空中的1011到1018倍，我們大概比較常注意到化學加工品的應用對於人體造成的危害，卻常忽略了短時間之內大幅增加的環境電磁場對人類演化能力帶來的衝擊效應。 人體內的各樣器官之所以能正常發揮功能，最重要的其實是細胞之間的正常聯繫 (intercellular communication)，好的聯繫能力取決於有如細胞內發電機的粒線體功能，而粒線體正是受到

《人不應該恐懼死亡，他應恐懼的是從來未曾真正地活過。》—馬可·奧勒留 人類對生活中的恐懼和壓力並不陌生，從演化的角度上面來看，沒有壓力就沒有進步，沒有生存壓力的物種，在多樣的生態系裡面被淘汰，其實也是剛好而已。 現代人對生活的恐懼其實比以前多的很多。先不說幾千年前的祖先們要自己去狩獵、捕魚、採果，過著有一餐沒一餐的生活，就連和三十年前的社會相比，活在這個時空的人感受到的有形無形壓力，也是無可比擬。 因為社會變遷太快速、聘僱制度的不完整，口袋夠不夠深絕對是恐懼的來源。 在家庭裡面有老有小，帶長輩就醫、帶孩子上學，也是一種擔心。 社會安不安定、治安好不好、各類生活起居用品會不會不夠，其實這些瑣事都讓人覺得生活好像越來越不容易了…… 當現代人對生活的恐懼指數已經高到了一個峰值，如果再面臨到一個突發的社會事件，讓原來就需要小心翼翼呵護才能勉強達到平衡的生活再多面對一個挑戰，那脆弱的平衡就會應聲碎落。 既然對生活的恐懼和壓力無可避免，我們可以透過了解「恐懼」會如何影響我們身體運作的過程，來學習和它和平共處。 人體對壓力的反應有三個階段： 警報期：身體意識到

生活處處是風險，但「別讓壓力與焦慮成為打倒你的內在病毒」 透過提升安定感來增強免疫力，你可以這麼做： 適度接收資訊，避免過載 現在每天都有上百篇關於疫情的最新報導及論點，這些資訊或許能幫助你對疫情有進一步的判斷，但過多的訊息所造成的不安對防疫沒有太大幫助。建議別花太多時間浸泡在疫情資訊裡，限制接收關於新冠病毒的資訊在每天30分鐘內。 讓生活充滿感謝 心理狀態時時牽動著生理狀態。臨床上，我們看到生理病痛的患者，近九成都有潛藏對自己或對周遭的不滿及抗拒。如果疫情打亂了原本能掌握的生活，讓你不安，建議在床前準備一張白紙，每天睡前寫下一兩件防疫新生活所帶來的恩典。 浪漫滿屋 — 維持舒適放鬆的居家環境 如果你是在家工作，要特別注意別讓工作模式佔據了家庭生活，住在家裡變成好像住在公司裡。 可透過專屬的儀式感（例: 工作與下班穿不同衣服）或者情境暗示（例: 輕鬆柔和的背景音樂代表下班中）來切換工作模式與放鬆模式。 我們都知道壓力會影響健康，而臨床研究也證實有慢性壓力跟過度焦慮的人更容易得病[1]。 因此，在這個不知疫情什麼時候會過去的日子裡，建議你花心思把身

《我認為克服恐懼最好的辦法理應是：面對內心所恐懼的事情，勇往直前地去做，直到成功為止。》— 羅斯福 對生活大小事物的恐懼，大概是來自於人類DNA裡面對於上天的敬畏。恐懼來的容易，而有勇氣地面對需要不斷地練習、給自己鼓勵，和成功克服恐懼的經驗。 每個人克服壓力和恐懼的經驗和處理方式不同，沒有一個標準流程告訴我們怎麼做是全然的正確，但我想大部分的人並沒有想過自己是怎麼面對生活中的壓力的，跟著以下的小方法，讓我們與生活中的不如意好好相處吧！ 坐下來和恐懼面對面 一次2-3分鐘，深呼吸，給自己一點鼓勵；結束後讓自己去進行幾件有趣的事情、或是完成待辦事項清單的某一件事；告訴自己：焦慮是因為自己正在認真的生活著！ 寫下一件讓你感謝的事情 提醒自己養成感恩的習慣，在狀況不好時，若無法再去感謝任何人事物，就看看曾經寫下那些令人感恩的事情吧。 運動 身體的活動讓我們的注意力停留在運動當下，可以在家裡活動、也可以去健身房讓汗大流一場。 培養一點幽默感 幽默的回應能減少內心的恐懼，開自己一個小玩笑，讓自己心理的武裝鬆懈下來，用輕鬆一點的心來面對接下來的人生。 從心裡發