研究揭露：氫水沐浴對於肌膚抗皺與保濕實證
- 氫健康助教
- 2023年9月23日
- 讀畢需時 5 分鐘
已更新：3月31日
每位女性都渴望擁有光滑細緻、無瑕透亮的肌膚。然而，隨著年齡增長，皺紋、斑點、乾燥和油脂失衡的困擾逐漸浮現。近年來，科學界逐漸展開了一系列針對氫水美容功效的研究。本文將介紹一篇近期的科學文獻，探討氫水對肌膚抗老化的效果。
來自日本的肌膚保養研究
2022年4月，日本大阪府立大學的Tanaka教授與廣島縣立大學的Miwa教授共同於國際期刊《Hydrogen》（MDPI出版）發表了一篇研究（Tanaka & Miwa, 2022）。該研究針對5名年齡介於49至66歲的健康成人，進行了連續11到98天的氫溫水沐浴與濕敷實驗。
實驗時使用的氫水的經過電解而成，氫濃度達338~682 µg/mL（約0.34至0.68 ppm）。受試者每天進行10分鐘的氫水泡澡，同時以浸泡在氫水中的毛巾進行臉部濕敷，期間濕敷臉部兩次。
受測者前測後測影像成果紀錄：
氫水對肌膚的改善效果
經過科學的影像分析與肌膚檢測後，研究顯示氫溫水沐浴及濕敷在實驗期間內產生明顯的改善效果：
皺紋淡化：5位受試者總計29處皺紋顯著改善，皺紋嚴重度指數由原本的3.14下降至1.52，達到統計學顯著性（p<0.001）。眼角、額頭、眉間、法令紋和嘴角皺紋均有不同程度淡化。
斑點改善：23處皮膚斑點明顯改善，斑點嚴重程度指數由3.48降至1.74，具有統計學顯著性（p<0.001）。受試者的臉頰、眼周及手背斑點減少。
油脂平衡調控：過油膩或過乾燥的肌膚回復至較健康的平衡狀態，油脂調節作用明顯。
肌膚保濕能力提升：特別對原本乾燥肌膚具有較佳的改善效果，肌膚保濕能力有所提升。
氫水抗老化的科學機制
為何氫水能有效改善皮膚狀況？關鍵在於氫分子的抗氧化作用。研究指出，氫水所含的奈米氫氣泡（nano-sized bubbles）具備良好的滲透能力，可穿透肌膚的角質層，深入真皮層甚至進入血液循環，進行全身性的抗氧化作用。
具體而言，氫分子能中和肌膚內過多的活性氧自由基（ROS），而這些自由基是肌膚老化、皺紋形成、色素沉澱及發炎反應的重要原因。透過氫水泡澡和濕敷，氫分子降低自由基濃度，緩解皮膚的氧化壓力，減輕肌膚內部慢性發炎，進而可能促進膠原蛋白的生成以及老舊細胞的代謝。此外，文獻強調氫水作用溫和，且未觀察到副作用，適合日常保養使用。
結論與建議
氫分子於醫療的抗氧化應用研究已有相當程度的進展，並逐漸受到醫學與保養領域的重視。本文所介紹的研究透過改變氫分子的吸收途徑，採用經皮膚吸收的方式，提供了一個實用且有效的新思路。藉由日常簡單的氫水沐浴與濕敷，即可發揮氫分子的抗氧化潛力，在美容保養與肌膚抗老化的實際應用上展現了令人矚目的成果。未來期待更多深入的研究與實證，讓氫水的皮膚吸收應用更廣泛地造福人群，為健康與美麗開啟更多可能性。
此篇研究提供了一項新的保養參考，建議可透過氫水的日常泡澡與濕敷，輔助改善皺紋與斑點問題。作為居家保養選項之一，有興趣者可進一步了解並嘗試將此方法融入日常護膚流程中。
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氫分子 × 皮膚抗老 FAQ
為什麼氫分子能幫助肌膚抗老？
答：氫分子（H₂）具有選擇性抗氧化的特性，可中和造成肌膚老化的「活性氧自由基（ROS）」，這些自由基會破壞膠原蛋白、導致皺紋與斑點。氫分子透過泡澡或濕敷能滲透皮膚進入深層組織，達到降低氧化壓力、減少發炎的效果，延緩肌膚老化。
氫水真的可以改善皺紋和斑點嗎？
答：是的。2022年日本的實證研究顯示，連續使用含氫水泡澡與濕敷，可使受試者臉部皺紋嚴重度指數下降一半以上，斑點也明顯淡化。研究中未使用任何藥物或化學物，顯示氫分子可作為溫和有效的抗老化輔助工具。
氫分子會不會刺激皮膚或有副作用？
答：目前的研究並未發現氫水用於肌膚會造成過敏或刺激反應。氫分子性質溫和，且不會在體內殘留，使用後會自然逸散，安全性相對高。即使是敏感性肌膚，也通常能良好耐受。
氫水要多高濃度才有效？家用機器可以嗎？
答：研究中使用的氫水濃度約為 0.34 至 0.68 ppm，這屬於中等濃度範圍，適合日常保養用途。許多市售高品質氫水機或氫氣泡澡設備皆能達到此濃度，因此確實可用於居家保養。
我需要天天使用氫水才能看到效果嗎？
答：研究顯示，每日使用氫水沐浴 10 分鐘，並搭配臉部濕敷，在數週內就能觀察到皺紋與斑點改善。若無法天天進行，每週數次仍可幫助穩定肌膚狀態，重點在於持續性與正確方法。
參考文獻
氫水與抗氧化能力提升相關研究Tanaka, Y.; Xiao, L.; Miwa, N. (2022). Hydrogen-rich bath with nano-sized bubbles improves antioxidant capacity based on oxygen radical absorbing and inflammation levels in human serum. Med. Gas Res., 12, 91–99.
氫氣對皮膚黑色素生成的抑制作用研究Kato, S.; Saitoh, Y.; Miwa, N. (2013). Inhibitions by hydrogen-occluding silica microcluster to melanogenesis in human pigment cells and tyrosinase reaction. J. Nanosci. Nanotechnol., 13, 52–59.
氫水對紫外線引起皮膚損傷的預防效果Kato, S.; Saitoh, Y.; Iwai, K.; Miwa, N. (2012). Hydrogen-rich electrolyzed warm water represses wrinkle formation against UVA ray together with type-I collagen production and oxidative-stress diminishment in fibroblasts and cell-injury prevention in keratinocytes. J. Photochem. Photobiol. B Biol., 106, 24–33.
氫水在內臟脂肪與肌膚斑點改善的臨床研究Asada, R.; Saitoh, Y.; Miwa, N. (2019). Effects of Hydrogen-Rich Water Bath on Visceral Fat and Skin Blotch, with Boiling-Resistant Hydrogen Bubbles. Med. Gas Res., 9, 68–73.
奈米氫氣泡對脂肪生成與細胞因子分泌的影響研究Xiao, L.; Miwa, N. (2021). Hydrogen Nano-Bubble Water Suppresses ROS Generation, Adipogenesis, and Interleukin-6 Secretion in Hydrogen-Peroxide- or PMA-Stimulated Adipocytes and Three-Dimensional Subcutaneous Adipose Equivalents. Cells, 10, 626.
