人體也會自行產氫?
- 氫健康助教
- 2021年3月18日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：5月16日
你沒看錯，我們的身體真的會產生氫氣，而且這是一個完全自然的生理現象。氫氣的產生主要發生在大腸，是由腸道中的細菌對未被消化的碳水化合物進行發酵所產生的。這個過程不但正常，甚至可以作為評估腸道功能的基礎（如常見的呼氣氫氣檢測）。
一個重要觀念：人體對「適量氫氣」早就習以為常，安全性並不用擔心。
人體產氫的路徑如下：
未消化的碳水化合物進入大腸：像纖維素、抗性澱粉等難以被小腸完全消化的碳水，會進一步進入大腸。
腸道菌群進行發酵：大腸內的厭氧菌（如擬桿菌屬、乳酸桿菌屬）利用這些碳水產能，過程中會產生氫氣（H₂），以及其他短鏈脂肪酸與氣體。
氫氣的命運：
一部分進入血液循環並在肺部呼出，
一部分被其他細菌（如產甲烷菌）利用，
剩下的則排出體外（沒錯，就是「屁」的成分之一）。
那麼，這些內生氫氣有什麼作用嗎？
目前科學界對「內源性氫氣」的研究仍在早期階段，但一些研究發現：
內生氫氣在腸道健康與免疫調節中可能扮演角色。
這些氫氣的濃度與產量通常不足以達到「系統性抗氧化」的作用
因此，外源性補充（如氫氣吸入或飲用氫水）就成為目前研究重點。
氫氣療法的科學定位
項目 | 評價說明 |
|---|---|
人體是否會產氫？ | 是，主要來自腸道厭氧菌的發酵產氫 |
內源氫氣是否有功能？ | 可能有，但自然產量偏低，難以發揮顯著抗氧化作用 |
外源氫氣是否有幫助？ | 多項小型動物與臨床研究已支持其抗氧化與抗發炎效果，但仍需大型研究驗證 |
氫氣療法是否為未來趨勢？ | 潛力巨大，目前處於「臨床探索期」，正在尋找具體適應症與標準劑量模式 |
相關提問：氫氣如何被人體吸收？
