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氫氣 （H₂） 和氫水 （水素水） 在科學研究和市場推廣中經常被混為一談，這種混淆不僅影響了消費者對產品的正確認識，也引發了一些不必要的爭議，甚至有被誤認為是詐欺的風險。為了更清晰地了解氫氣和氫水的區別及其在科學文獻中的應用和效果，文章內容將對兩者進行探討常見的誤解及其分辨的方法。 氫分子基礎認識： 氫分子FAQ總目錄：氫氧機、氫水機、水素水。 氫氣吸入（Hydrogen Inhalation） 氫氣的形式和應用 ，氫氣是一種無色、無味、無毒的氣體，通常以氣機或氣瓶形式使用。氫氣的主要應用方式是通過吸入，許多研究利用吸入的方式能夠使氫分子快速進入體內，發揮其生物活性。研究表明，吸入氫氣對於減少氧化壓力和抗炎症有顯著效果。 美國哈佛醫學院 氫氣吸入的相關安全研究「 氫氣吸入療法是安全的：健康成人長期吸入研究的解析 」 氫氣的科學研究 Ohsawa et al. (2007) 在《Nature Medicine》發表的研究中發現，氫氣可以選擇性地減少細胞毒性氧自由基，起到治療性抗氧化劑的作用。 Hayashida et al. (2008) 在《Circulation》發表的研究顯示，吸入氫氣能夠改善大鼠心臟驟停模型中的神經學結果，這與目標溫度管理無關。 Nakashima-Kamimura et al. (2009) 在《Cardiovascular Research》發表的研究中，氫氣吸入對大鼠的心肌缺血再灌注損傷具有保護作用。 氫水飲用 (Hydrogen Water) 氫水的形式和應用 ，氫水是將氫氣溶解在水中形成的水溶液，主要通過飲用的方式進入人體。氫水被認為具有與氫氣相似的抗氧化和抗炎作用，但由於其氫分子濃度較吸入式低及吸收途徑不同，效果可能有所不同。 氫水的科學研究 Kajiyama et al. (2008) 在《Nutrition Research》發表的研究顯示，補充氫水可以改善2型糖尿病或葡萄糖耐受不良患者的脂質和葡萄糖代謝。 Hiraoka et al. (2010) 在《Journal of Inflammation》發表的研究中指出，氫水能夠減少健康成年人的炎症反應，並防止外周血細胞的凋亡。 Kajiya et al. (2009) 在《Biochemical and Biophysical Research Communications》發表的研究表明，經管餵氫水能夠防止大鼠因壓力引起的胃粘膜損傷。 氫氣與氫水在吸收途徑與劑量濃度的比較 項目 氫氣吸入 氫水飲用 吸收濃度 高（>1.0% 氫氣） 低（<1.6 ppm） 吸收速度 快速進入肺部並進入血液 經胃腸道吸收，速度較慢 持續時間 根據吸入時間可持續調整 口服後血中氫氣濃度迅速上升、約30分鐘內代謝 適用狀況 急性疾病模型、神經保護、重症輔助 慢性病調理、日常保健、代謝調節 雖然氫水濃度較低，但由於飲用方式的便利性與良好耐受性，在日常保健中仍具一定價值，尤其在每日規律攝取的條件下，可能發揮累積性效益。 氫氣及氫水常見誤解與爭議 氫氣和氫水在文獻和市場上的混淆主要表現在以下幾個方面： 名詞混用： 在一些研究報告和產品宣傳中，氫氣和氫水的概念被混用，導致消費者難以區分這兩者的實際效果。例如，有些產品標籤上僅寫“氫”，而未明確說明是氫氣還是氫水，並且對於含氫量、使用時間或飲用總量並未說明清楚，這容易引發誤解，例如誤解為喝氫水治療癌症的研究。有否些癌症研究模型使採用氫氣體並非氫水。 效果誇大： 一些商業宣傳過度強調氫水的效果，甚至聲稱其能治癒多種疾病，這與現有的科學證據不符，容易引起消費者的不信任。例如，有些商家宣稱氫水能夠治癒癌症、改善所有慢性疾病，這種誇大不實的宣傳會損害消費者的利益。每項研究中通常只針對單一疾病模型，有必要向消費者說清楚。 詐欺嫌疑： 由於氫水市場的快速增長和效果誇大的宣傳，一些人質疑其真實性，認為這可能是商業詐欺行為。氫水雖有其特別的研究功效，特別是在缺乏嚴格科學證據支持的情況下，過度宣傳氫水的健康效益會導致信任危機。 您可以參考： 理性看待氫水：健康潛力與科學實證之間的平衡 台灣及日本的爭議案例 台灣案例 太和工房氫水事件： 這個事件中，台灣的一家公司宣傳其氫水產品具有多種健康功效，但消費者和媒體質疑其宣稱。經過檢驗發現，某些產品中氫氣含量低於標示值。這引發了對產品真實性和商業宣傳的廣泛質疑​。 台灣氫分子醫療促進協會： 台灣氫分子醫療促進協會致力於推廣氫氣和氫水在醫療保健方面的應用。該協會強調，氫氣和氫水具有選擇性抗氧化作用，對多種疾病有潛在的治療效果。然而，協會也強調應謹慎使用，並基於科學證據來宣傳其功效​ 。 日本案例 國民生活中心調查 ： 日本國民生活中心對市場上的氫水產品進行了調查，發現一些罐裝氫水產品中的氫氣含量低於標示值，甚至完全不含氫氣。這一調查結果導致消費者對氫水產品的質疑，並要求更加嚴格的監管​ 。 氫水產品的法律挑戰 日本有多起法律挑戰涉及氫水產品的宣傳不實問題。例如，一些公司被指控過度宣傳氫水的健康益處，導致消費者誤解並購買效果不如宣傳的產品。這些法律挑戰促使政府加強對此類產品的監管，確保市場宣傳的真實性和透明度。 這些事件揭示，無論在亞洲哪個市場，產品品質與標示的透明度皆是建立產業信任的關鍵。若氫含量無法穩定或標示誤導，將造成整個產業背負『偽科學』標籤，對真正有潛力的研究與應用極為不利。 避免誤解的措施 科學解釋： 研究者和產品推廣者應該明確區分氫氣和氫水的不同應用和研究效果，提供準確的科學解釋。例如，在產品說明中應明確標示是氫氣產品還是氫水產品，並詳細說明其使用方法和預期效果。 實證支持： 產品宣傳應該基於嚴格的科學研究，避免誇大和不實宣傳，提供具體的數據和研究結果以支持產品效果。例如，可以引用權威期刊上的研究結果，詳細說明氫氣和氫水在不同應用中的效果和機制。 消費者教育： 加強消費者對氫氣和氫水的認識，讓他們能夠根據科學事實做出明智的購買決定。例如，可以通過科普文章、講座和視頻等形式，向消費者介紹氫氣和氫水的科學原理和實際效果。 結論 氫氣和氫水在科學研究和市場推廣中的混淆確實存在，但通過科學解釋、實證支持和消費者教育，可以有效避免誤解，提升消費者對相關產品的信任度。正確區分氫氣和氫水，並基於科學證據進行宣傳，將有助於推動氫分子相關產品的健康發展。您還可以參考一篇「 氫水：健康奇蹟還是醫療假象？ 」，內容彙整了台灣衛服部、及一篇期刊發表的氫水系統性綜述文獻，來揭示氫水對於醫療研究領域的分析，結果是正面積極的，不妨花點時間閱讀。 隨著氫分子療法進入更多臨床研究與人體試驗，未來我們有機會看見吸入式氫氣成為某些急性病症的輔助療法，而氫水則朝向機能性保健食品發展。然而這一切仍需更多嚴謹設計的驗證，否則就會落入市場話術與民眾迷思的漩渦。 #氫分子 #氫水 #氫氣 氫氣與氫水常見誤解 Q&A 氫氣與氫水是一樣的東西嗎？ 不是。氫氣（H₂）是一種氣體，通常透過鼻導管吸入；氫水則是氫氣溶解於水中形成的溶液，主要透過飲用方式攝取。雖然兩者都含有氫分子，但劑量、吸收途徑、作用速度與應用場景完全不同。 喝氫水就等於在做氫氣治療？ 錯誤。許多研究強調「吸入氫氣」對於某些急性損傷（如中風、心肌缺血）有即時生理反應，而喝氫水的生理影響屬於低濃度、慢釋型，適用於長期保養與慢性調理。將兩者混為一談可能誤導消費者預期。 氫水可以治療癌症、糖尿病或任何疾病嗎？ 沒有足夠證據支持這些全面性說法。目前的研究多集中小規模臨床試驗，尚未有明確證明氫水可治療重大疾病。特定疾病研究僅能說明「有潛力」或「有輔助效果」，不代表已通過大規模人體驗證。 參考文獻 Ohsawa, I., Ishikawa, M., Takahashi, K., Watanabe, M., Nishimaki, K., Yamagata, K., ... & Ohta, S. (2007). Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals. Nature Medicine, 13(6), 688-694. (氫氣選擇性地減少細胞毒性氧自由基，作為治療性抗氧化劑) Hayashida, K., Sano, M., Kamimura, N., Yokota, T., Suzuki, M., Maekawa, Y., & Ohta, S. (2008). Hydrogen inhalation during normoxic resuscitation improves neurological outcome in a rat model of cardiac arrest independently of targeted temperature management. Circulation, 118(3), 240-249. (吸入氫氣在大鼠心臟驟停模型中改善神經學結果) Nakashima-Kamimura, N., Mori, T., Ohsawa, I., Asoh, S., & Ohta, S. (2009). Protective effects of hydrogen gas inhalation on myocardial ischemia-reperfusion injury in rats. Cardiovascular Research, 83(1), 50-58. (氫氣吸入對大鼠心肌缺血再灌注損傷的保護作用) Kajiyama, S., Hasegawa, G., Asano, M., Hosoda, H., Fukui, M., Nakamura, N., ... & Ishiguro, H. (2008). Supplementation of hydrogen-rich water improves lipid and glucose metabolism in patients with type 2 diabetes or impaired glucose tolerance. Nutrition Research, 28(3), 137-143. (補充氫水改善2型糖尿病或葡萄糖耐受不良患者的脂質和葡萄糖代謝) Hiraoka, A., Horiike, S., Akbar, F., Okudaira, T., Yonei, H., Koizumi, Y., ... & Kato, Y. (2010). Hydrogen-rich water reduces inflammatory responses and prevents apoptosis of peripheral blood cells in healthy adults. Journal of Inflammation, 7(1), 1-10. (氫水減少健康成年人的炎症反應並防止外周血細胞凋亡) Kajiya, M., Silva, M. J. P., & Sato, K. (2009). Hydrogen water intake via tube feeding prevents stress-induced gastric mucosal lesion in rats. Biochemical and Biophysical Research Communications, 452(3), 418-423. (經管餵氫水防止大鼠因壓力引起的胃粘膜損傷)

人體的能量代謝是一系列複雜的生化過程，主要包括有氧代謝、無氧代謝和缺氧代謝。這些過程對我們的健康、體能以及日常活動的表現有著深遠的影響。了解它們的運作機制及其對身體的正面與負面影響，有助於我們制定更科學的運動與健康管理策略。 目錄： 一、有氧代謝（Aerobic Metabolism） 二、無氧代謝（Anaerobic Metabolism） 三、缺氧代謝（Hypoxic Metabolism） 四、外源性補充劑調控代謝 抗氧化劑（維生素 C、E、β-胡蘿蔔素） 電解質（鉀、鈉、鎂） 碳水化合物（Carbs） 蛋白質與支鏈氨基酸（BCAAs） 鐵質（Iron） 氫分子（ H₂） 理解能量代謝，是提升健康與運動表現的關鍵一步 一、有氧代謝（Aerobic Metabolism） 有氧代謝是人體最主要的能量供應模式，需在充足氧氣的條件下進行，透過三個階段： 糖解作用（Glycolysis） 檸檬酸循環（Krebs Cycle） 電子傳遞鏈（Electron Transport Chain） 這整個過程主要在粒線體中進行，每分子葡萄糖可產生 36–38 個 ATP，效率極高。 正面影響： 增強心肺功能：提升最大攝氧量（VO₂ max），改善血液循環與肺功能。 促進脂肪燃燒：主要動用脂肪作為能量來源，有助於體重管理。 提高耐力與恢復力：提升肌肉中的粒線體密度，促進代謝彈性。 可能的負面影響： 過度訓練風險（Overtraining Syndrome）：可能引發免疫抑制、焦慮或睡眠障礙。 自由基累積與氧化壓力：長時間激烈運動可能造成細胞損傷。 關節耗損：特別是跑步等地面衝擊運動，易加速關節磨損。 二、無氧代謝（Anaerobic Metabolism） 無氧代謝在氧氣供應不足時進行，僅透過糖解作用快速產生能量，但效率低，每分子葡萄糖僅產生 2 個 ATP，並產生乳酸為副產物。此代謝途徑是短時間高強度運動（如舉重、短跑）的主要能量來源。 正面影響： 增加爆發力與速度：刺激快肌纖維（Type II fibers）生長與活性。 促進肌肉生長與張力：提高肌肉橫截面積與神經肌肉控制。 改善抗乳酸能力：提升肌肉對酸性環境的耐受力。 可能的負面影響： 乳酸積聚：造成肌肉痠痛、疲勞與運動中斷。 短時限能量系統：無法維持長時間的運動。 三、缺氧代謝（Hypoxic Metabolism） 缺氧代謝多發生於： 高海拔地區 重度運動後恢復期 當氧氣供應量降低但尚未完全中止，細胞會產生代償機制，以維持最低能量需求，並刺激促紅血球生成素（EPO）分泌。 正面影響： 提升紅血球與血紅素含量：改善氧氣運輸與肌肉耐力。 代謝彈性增強：能迅速切換代謝模式，應對環境與壓力變化。 運動員訓練策略：如間歇性低氧訓練（IHT）可提高耐力與表現。 可能的負面影響： 神經與心血管壓力：長期缺氧可能損傷腦部與心肌。 過度氧債：導致頭暈、認知下降與表現不穩。 四、外源性補充劑調控代謝 透過前文的介紹，我們已經了解了有氧代謝、無氧代謝與缺氧代謝對於運動表現的影響與生理特性。在經典運動生理學中，能量代謝通常分為三大系統：ATP-PC系統、乳酸系統（無氧）、以及有氧系統。這些系統會根據運動的時間與強度發揮不同的功能，並且彼此之間並非完全獨立，而是交錯協同進行。 ATP-PC系統（磷酸系統）：瞬發型能量（0–10秒） 乳酸系統（無氧糖解）：短時間中高強度（10秒–2分鐘） 有氧系統（氧化磷酸化）：長時間中低強度（>2分鐘） 接下來，我們將討論外源性補充劑如何針對這些代謝系統進行優化。在運動與代謝負荷提升時，合理補充某些營養素與功能分子，有助於緩解氧化壓力、延緩疲勞、優化能量系統運作 以下是實證支持的補充劑： 抗氧化劑（維生素 C、E、β-胡蘿蔔素） 適用代謝類型： 有氧 減少自由基與脂質過氧化傷害 預防慢性氧化壓力導致的肌肉疲勞與細胞老化 電解質（鉀、鈉、鎂） 適用代謝類型： 所有類型 維持水分平衡與神經傳導 預防抽筋、心律不整、肌肉功能失常 碳水化合物（Carbs） 適用代謝類型： 無氧 延長運動持續性 抑制蛋白質分解 減少乳酸積聚與疲勞感 蛋白質與支鏈氨基酸（BCAAs） 適用代謝類型： 無氧 促進肌肉修復與生長 降低運動後肌肉痠痛（DOMS） 鐵質（Iron） 適用代謝類型： 缺氧 提升血紅素合成，改善血氧運輸 對於貧血女性與素食運動者尤其重要 氫分子（Molecular Hydrogen, H₂） 適用代謝類型： 全類型（有氧／無氧／缺氧） 有氧：減少粒線體氧化壓力，延長耐力表現 無氧：降低乳酸產量，改善爆發力維持性 缺氧：保護神經細胞與心肌，減少缺氧引起的發炎與損傷 參考：「 短時間高強度衝刺中的秘密武器：吸入氫氣對無氧運動的科學證據 」 理解能量代謝，是提升健康與運動表現的關鍵一步 人體能量代謝的三大主軸——有氧、無氧與缺氧代謝，並非彼此分離、互不相干的孤立路徑，而是根據運動的強度與時間不斷交錯與轉換的動態系統。從短時間爆發力，到長時間耐力，再到氧氣供應受限下的應急代償，每一種代謝方式都蘊藏著我們身體適應環境與挑戰的智慧機制。 在現代運動科學與功能醫學的觀點中，對這些代謝過程的掌握，不再只是為了比賽表現，更是促進健康、延緩老化與預防慢性疲勞的核心知識。而這其中，藉由科學實證支持的補充劑（如維生素C、BCAA、鐵、氫分子等）進行針對性支持，更能進一步優化代謝效率、減少自由基傷害，並改善運動後恢復品質。

氫分子是一種新型的抗氧化劑，其主要來源是水中的氫氣分子。氫氣由兩個氫原子組成，具有很強的抗氧化作用。氫氣可以通過電解水、濕式電解法和高壓氫法等多種方式製備。在這些方法中，電解水法是最常用的方法，通過將水分解成氫氣和氧氣，收集氫氣來製備氫水。氫水是一種含有豐富氫氣的水溶液，具有抗氧化、抗炎、保護神經等多種生物學效應，被廣泛研究應用於保健和醫療領域。 示意圖：科學家研究分子結構 2007自然醫學期刊，至今有1721項實驗引用這個研究成果。 氫分子應用於人體醫療抗氧化的研究可以追溯到2007年，日本科學家在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上發表了一篇研究論文，題為《氫通過選擇性減少細胞毒性氧自由基的產生，發揮治療性抗氧化作用》（Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals）。該研究表明，氫氣具有抗氧化、抗炎和保護神經等多種生物學效應，對於防治多種疾病具有潛在的應用價值。論文中，研究人員發現氫氣可以選擇性地減少細胞毒性氧自由基的產生，發揮治療性的抗氧化作用。這一發現為氫氣作為新型抗氧化劑的應用奠定了基礎，開啟了氫氣在醫療領域的應用之路，奠定了氫分子是一種安全的抗氧化劑。 您還可能感興趣的文章： 🔗 氫分子作為一種治療性抗氧化劑，通過選擇性減少細胞毒性氧自由基 🔗 自由基的雙刃劍：細胞內的隱形殺手與保護者 這篇研究論文的作者是太田成男教授，他是日本醫科大學的教授，也是該校自由基酵素科學研究室的負責人。他的研究方向主要是細胞生物學和生物化學，特別關注自由基在疾病發生和治療中的作用。在這方面，他在氫氣作為新型抗氧化劑的研究中取得了重要的成果，推動了氫氣在醫療領域的應用發展。他在這一領域的研究得到了廣泛的關注和認可，並獲得了多個國際獎項的殊榮。 自那時以來，氫氣已經被應用研究於多種醫療領域，如心血管疾病、中風、肝病、腎病、糖尿病、退行性神經疾病等。在這些應用研究中，氫氣主要通過飲用氫水、吸入氫氣和注射氫氣生理食鹽水等方式進入人體，並在體內發揮抗氧化、抗炎和保護神經等生物學效應。 在實驗中研究模型，研究人員觀察到，在給予氫氣的情況下，氧化壓力相關症狀得到明顯緩解，體內的自由基水平也得到降低。這些結果進一步證實了氫氣具有 選擇性減少自由基的能力 。 相關研究表明，氫分子能夠清除多種有害自由基，包括羥自由基、過氧自由基...等，並對不同類型的細胞具有顯著的保護作用。此外，氫分子還能調節細胞內的氧化還原平衡，抑制炎症反應，促進細胞再生和修復等，這些效應都有助於維持人體健康。 氫分子抗氧化能力 VS 其他常見的抗氧化劑 氫分子的抗氧化能力非常強，比其他常見的抗氧化劑（如維生素C、E、多酚等）要更加優越。這是因為氫分子具有非常小的分子量（分子量為2），可以快速穿過細胞膜進入細胞內部並且研究中表明可以透過血液循環於各器官中發現，且具有專一性並與自由基發生反應，達到抗氧化的作用。 相關的研究主要來自於過去10多年來的生物醫學研究，包括許多體外和體內實驗、細胞、動物實驗以及臨床試驗。研究再次表明，氫分子具有非常強的抗氧化能力，能夠清除多種有害的自由基，對不同類型的細胞具有顯著的保護作用，包括保護DNA、蛋白質和細胞膜等重要生物分子的完整性。其中一些研究發現，與其他抗氧化劑相比，氫分子的抗氧化能力更強。 氫分子與其它維生素的體積大小比一比 血腦屏障是由腦血管內皮細胞和周圍的膠質細胞組成的物理和生物障礙，可以保護大腦免受血液中毒性物質的侵害。血腦屏障可以限制通過的分子大小，一般情況下只允許小分子和非極性分子通過，大分子和極性分子則被排除在外。血腦屏障通常可以允許通過的分子及小，這包括許多藥物和低分子量化合物。較大的分子，如蛋白質和核酸，通常無法穿過血腦屏障。某些條件下，例如炎症或感染，血腦屏障的通透性可能會增加，允許一些大分子和極性分子通過，目的是為了保護大腦較不易受到病毒、細菌或可能有毒的物質入侵，演化出來的一個屏蔽作用。 以下是常見的一些維生素及其他分子量： 氫分子（H2）：2 Da (最小) 氧分子 (O2) ：32 Da 水分子 (H2O) ：18 Da 穀胱甘肽 (Glutathione) 307 Da 極性分子的維生素： ​非極性分子的維生素： 維生素B1：265 Da 維生素B2：376 Da 維生素B3：123 Da 維生素B5：219 Da 維生素B6：169 Da 維生素B7：244 Da 維生素B9：441 Da 維生素B12：1355 Da 維生素C：176.12 Da 維生素A：286 Da 維生素D：384 Da 維生素E：430 Da 維生素K：450 Da 氫分子體積極小且為安定分子輕易的通過細胞膜、血腦屏障，自由進入細胞內作用。 值得閱讀🔗 氫分子-人體無禁區的神奇穿透者 ，科學的解釋氫分子穿透細胞膜、通過血腦屏障的極小體積分子能深層的滲透組織。 極性分子的維生素分子中含有電荷分佈不均勻的官能基，具有極性，因此在水中容易溶解並與水分子形成氫鍵，容易被人體吸收利用。 非極性分子的維生素分子中不含電荷分佈不均勻的官能基，不具有極性，因此在水中難以溶解，但容易溶解在脂質類溶劑中。 官能基是有機化合物分子中含有的可以與其他分子發生反應的化學基團，其能夠賦予有機分子特定的化學性質和功能。例如，羥基、酮基、醇基、胺基...等。官能基在有機化學決定了有機分子的物理性質、化學性質和反應性質。在合成和設計新的有機化合物時，官能團的選擇和變化是非常重要的。 有許多的參考文獻顯示，氫分子具有多種保護細胞免受氧化損傷的作用，同時也能降低慢性發炎反應。此外，這些研究也證實了氫氣治療對於改善多種疾病的潛力，包括心血管疾病和風濕性關節炎等。總體而言，這些研究結果顯示，氫分子是一種安全、有效的且通透的抗氧化劑，應用於多種疾病治療的潛力。 氫分子的臨床應用 仍然在臨床研究階段 ，但已有一些實驗發表提出了研究報告： 抗氧化研究 ：氫分子是一種強效的自由基清除劑，可以降低體內氧化壓力的水準，保護細胞和組織免受氧化損傷。目前已有一些研究表明，氫分子可以在治療心血管疾病、糖尿病、肝病、神經退行性疾病等方面發揮抗氧化作用。 抗炎作用研究 ：氫分子可以減輕體內炎症反應，保護器官免受炎症性損傷。目前已有一些研究表明，氫分子可以在治療肝炎、胃炎、腎炎、肺炎、關節炎等方面發揮抗炎作用。 抗腫瘤研究 ：氫分子可以促進細胞凋亡和抑制細胞增殖，發揮抗腫瘤作用。目前已有一些研究表明，氫分子可以在治療肺癌、胃癌、乳腺癌、肝癌等方面發揮抗腫瘤作用。 研究表明：氫分子是一種安全的抗氧化劑 目前全球還有許多研究還在進行中，雖美國FDA已核准氫分子用於食品添加、日本厚生省將氫分子核准為先進醫療B類。但需要注意的是，氫分子的臨床應用研究階段仍在進行中，還需要更多的研究來驗證。目前市場上銷售的氫產品雖已應用於臨床實驗協助及探討病患的有效性及安全性，但還需要謹慎選擇，避免因為品質問題造成不必要的風險。 想了解氫氣、氫水的製造： 🔗 氫分子FAQ 這篇文章由淺入深，更深度的了解。 參考文獻： Ohta S. Molecular hydrogen as a novel antioxidant: overview of the advantages of hydrogen for medical applications. Methods Enzymol. 2015;555:289-317. doi: 10.1016/bs.mie.2014.11.038氫作為一種新型抗氧化劑: 分子氫在醫學應用中的優勢概述。《方法酶》 LeBaron TW, et al. A systematic review of hydrogen as a therapy in cardiovascular disease. Int J Clin Pract. 2020;74(4):e13423. doi: 10.1111/ijcp.13423氫作為心血管疾病治療的系統評論。《國際臨床實踐》 Ishibashi T. Molecular hydrogen: new antioxidant and anti-inflammatory therapy for rheumatoid arthritis and related diseases. Curr Pharm Des. 2013;19(35):6375-6381. doi: 10.2174/13816128113199990416氫於風濕性關節炎和相關疾病的新型抗氧化和抗炎療法。《當前藥物設計》 Ichihara M, et al. Beneficial biological effects and the underlying mechanisms of molecular hydrogen - comprehensive review of 321 original articles. Med Gas Res. 2015;5:12. doi: 10.1186/s13618-015-0035-1氫的有益生物效應及其基本機制 - 321篇原始文章的綜述。《醫用氣體研究》 A review of the bioavailability and clinical efficacy of vitamin C in relation to the blood-brain barrier. 討論了維生素C在血腦屏障中的通透性，以及其在大腦中的生物利用度和臨床功效。 Vitamin D and the blood-brain barrier: an overview of current evidence and implications for drug delivery. 總結了維生素D與血腦屏障的關係，並探討了維生素D在藥物遞送方面的潛在應用。 Transport of vitamin E across the blood-brain barrier by a tocopherol-specific transporter. 一種特定的維生素E轉運蛋白，在血腦屏障上發揮重要作用，可以促進維生素E的進入大腦。 Biotin uptake by mouse and human pancreatic beta cells/islets: a regulated, lipopolysaccharide-sensitive carrier-mediated process. 這篇研究論文探討了生物素在胰島細胞中的轉運，揭示了生物素在血腦屏障上的轉運機制。 #氫分子 #抗氧化

肥胖是一個結果，而只有針對可能的問題去找到原因並加以介入處理，才有可能達到效率減重的目標。從功能醫學的角度出發 肥胖 減重 不需要專家來提醒我們，我們也知道肥胖不是一件好的事情，因為肥胖跟糖尿病等慢性病有直接關係。 從功能醫學看減重：不只是飲食與運動 傳統對於減肥的認知，不外乎是減少熱量攝取、增加運動量、吃特定的食物，甚至是吃一些抑制食慾或是減少脂肪吸收的藥物。然而，從功能醫學的角度來看，減重是一個多面向的介入，絕對不是只要吃什麼或是做什麼這麼簡單。 肥胖是一個結果，而只有針對可能的問題去找到原因並加以介入處理，才有可能達到效率減重的目標。從功能醫學的角度出發，有以下的原因都有可能造成肥胖 飲食不均衡： 過多的碳水化合物，缺乏優質蛋白質與omega-3的油脂，使得人體對於醣類食物有更多渴望，一不小心就走入體重上升的惡性循環，若希望提升自我代謝能力，讓人體處於「輕微酮態」有助於體重控制。 微量營養素的缺乏： 微量營養素的缺乏會導致細胞代謝能力降低，也會造成胰島素的波動，容易產生更多脂肪堆積。礦物質如鉻、硒、鎂、鋅、鈣；維生素A、維生素C、維生素D和維生素B群等都是肥胖者容易缺乏的。 賀爾蒙失調： 「腎上腺素與甲狀腺素」是促進代謝最重要的兩大賀爾蒙，若身體長期處於壓力環境或是本身有過敏、自體免疫的體質，則容易有肥胖狀況產生。另外，長期高糖分的飲食也會促進「胰島素」的分泌，除了更容易產生脂肪堆積外，也會增加得到糖尿病的風險。 體內環境毒素的累積： 環境毒素可分為環境賀爾蒙與重金屬兩大類，惡名昭彰的雙酚A、塑化劑、防腐劑、定香劑等化學物質大量地在我們日常生活中出現，過多的暴露會造成代謝能力下降、甲狀腺低下、女性乳房和卵巢病變、男性精蟲數量降低等，與肥胖脫離不了關係。 粒線體功能失調： 粒線體被稱為人體發電機，負責產生人體一切所需的能量。在粒線體的正常運作中，需要omega-3、維生素B群、CoQ10等微量元素參與其中，也需要有足夠的肝臟解毒能力去協助平衡自由基；若自由基太多，將累積過多的氧化壓力，降低粒線體的產能效率，進而拖垮人體的代謝功能。 功能醫學如何幫助肥胖者減重 肥胖的成因很多，除了少吃多運動外，還有許多細節是我們可以關注的。體重管理並不一定需要花太多錢，生活型態的改變、飲食內容的調整，才是健康生活的不二法門。從功能醫學的角度出發，全面了解並調整影響體重的多重因素，才能真正達到有效且持久的減重目標。 量身定制運動計劃：設計適合的運動計劃，避免過度運動或運動不足。 多樣化運動方式：結合有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練，全面提升身體素質。 運動與代謝：提升基礎代謝率，幫助身體更有效地燃燒脂肪。 壓力管理：教導放鬆技巧，幫助減少壓力，平衡賀爾蒙。 情緒支持：提供心理支持，幫助處理情緒性飲食和壓力相關的體重問題。 睡眠質量：提升睡眠質量，因為良好的睡眠有助於代謝和賀爾蒙平衡。 結合飲食運動和心靈管理，功能醫學提供一個全面的健康方案，不僅幫助減重，更提升整體生活質量和長期健康。 間歇性斷食與身體修復及減重 預約門診

一定要知道的是：體內「氧化壓力」的升高與「自由基」的堆積往往是細胞功能出現問題的第一步驟，不良的生活習慣，如：缺乏睡眠、長時間看手機螢幕、沒有運動，與飲食偏差，如：愛吃零食、速食、缺乏蔬果攝取、飲水量不足是最常遇見的情況；另外像是血糖代謝失調、營養素缺乏、各樣環境毒素、重金屬、吸菸、酒精都會加速細胞老化的過程。 積極提升健康者 積極提升健康的本質就是讓疾病無法找上門，而核心的概念就是「不治已病治未病」。 真正的健康與國家的繁榮：從細胞健康出發 一個國家要達到真正的強盛與富庶，並非只在於中央或地方政府的財庫充盈，而是如何讓人民安居樂業、心平氣和。同樣地，真正的健康並不只是透過穩定個別「器官」或「系統」的檢查數值來實現，而是著眼於「細胞」的健康。當每一個細胞都能穩定運作、發揮最大功能時，整個人體自然會處於最佳狀態。 「這就是功能醫學的邏輯思維。」 從「功能性問題」到疾病的警訊 許多人經常受到各種不適的困擾，例如疲勞、失眠、頭痛或消化不良，但醫學檢查卻顯示一切「正常」。這些問題往往被簡單歸類為「心理問題」或「想太多」，但你心裡清楚，這些不適絕非空穴來風。事實上，這類狀況雖不足以被稱為「疾病」，但它們通常是所謂的「功能性問題」。如果不加以重視與改善，最終可能演變成更嚴重的健康問題。 氧化壓力與自由基：細胞健康的隱形威脅 細胞功能異常的第一步，往往始於體內「氧化壓力」的升高與「自由基」的堆積。不良的生活習慣是導致這些問題的主要原因，包括： 缺乏睡眠：長期熬夜或睡眠品質差。 過度使用電子設備：如長時間盯著手機螢幕。 運動不足：缺乏規律的身體活動。 飲食偏差：偏好零食、速食，缺乏蔬果攝取，甚至飲水量不足。 除此之外，一些代謝失調與環境因素也會加劇細胞老化： 血糖代謝異常 營養素缺乏 暴露於環境毒素與重金屬 吸菸與飲酒 這些因素不僅破壞細胞的正常運作，更會加速老化過程，對整體健康構成威脅。 降低氧化壓力，從生活改變開始 想要降低體內的氧化壓力，延緩身體老化，最根本的關鍵在於改變生活型態： 改善睡眠：規律作息並提高睡眠品質。 健康飲食：增加蔬果攝取，避免高糖、高油的飲食習慣。 養成運動習慣：規律運動促進代謝。 避免環境危害：遠離毒素、重金屬，減少吸菸與飲酒。 此外，適當的營養補充能有效彌補現代飲食的不均衡，並增強細胞對抗自由基的能力。這種雙管齊下的方法，不僅能幫助恢復細胞的最佳功能，更能提升整體健康，讓身體長保活力與平衡。 健康並非僅是表面的數據穩定，而是從每一個細胞開始的活力。現在就行動，為自己的細胞健康與未來的生活質量打下堅實的基礎！ 氫分子抗氧化提案 預約門診

探索功能醫學從入門到專業的完整課程。涵蓋營養療法、腸道健康、荷爾蒙平衡、基因醫學與慢性病管理，打造個人化健康策略，提升自我療癒力與健康掌控力。 功醫小教室 Functional Medicine Course 功能醫學是一種新興的醫學模式，強調從根本上解決健康問題，並提供個體化、整體性的治療方案。與傳統醫學不同，功能醫學注重預防疾病、管理慢性病、改善整體健康狀況。這一系列文章旨在引導讀者從基本概念入手，逐步深入了解功能醫學的理論和實踐，最終掌握功能醫學的專業知識。通過這些文章，從基礎入門到專業知識。希望能夠幫助您更好地理解和應用功能醫學，提升自我的健康管理能力。 初級篇：功能醫學入門 功能醫學的基本概念和理念，並探討功能醫學與傳統醫學的區別和互補之處。深入了解功能醫學的七大核心原則，以及每個人治療計劃獨一無二的原因。 什麼是功能醫學？ - 簡介功能醫學的基本概念和理念。 功能醫學與傳統醫學的區別 - 探討兩者之間的差異和互補之處。 功能醫學的核心原則 - 深入了解功能醫學的七大核心原則。 功能醫學中的個體化治療 - 為什麼每個人的治療計劃都是獨一無二的？ 功能醫學常見的治療方法 - 探討營養療法、植化素療法和常見的功醫治療方法。 中級篇：功能醫學的應用 探討功能醫學在慢性病管理中的作用，並詳細介紹功能醫學與營養療法、腸道健康、荷爾蒙平衡、免疫系統及毒素排除的關係。 功能醫學在慢性病治療中的應用 - 如何利用功能醫學來管理和治療慢性疾病。 功能醫學與營養療法 - 營養在功能醫學中的重要性和應用。 功能醫學與腸道健康 - 探討腸道健康與全身健康的關係。 功能醫學與荷爾蒙平衡 - 如何通過功能醫學來調節荷爾蒙。 功能醫學與免疫系統 - 提高免疫力的方法和策略。 功能醫學與毒素排除 - 身體排毒的重要性和方法。 高級篇：功能醫學的深入探索 功能醫學的前沿領域，討論基因在功能醫學中的應用，探討如何實現整體健康觀，並分析功能醫學的成功案例。探討功能醫學在老化管理中的應用。 功能醫學的實證研究 - 探討功能醫學的最新研究成果。 基因與功能醫學 - 基因在功能醫學中的角色和應用。 功能醫學的整體健康觀 - 如何在功能醫學中實現身心靈的全面健康。 功能醫學與老化管理 - 如何利用功能醫學來延緩衰老。 專家篇：功能醫學的專業知識 深入探討功能醫學的臨床應用技巧、數據分析方法，以及跨學科合作的重要性。並介紹功能醫學中的倫理和法律問題，成為功能醫學專家的培訓和認證介紹。 功能醫學的臨床應用技巧 - 深入探討功能醫學在臨床中的應用技巧和策略。 功能醫學中的數據分析 - 如何分析和解讀功能醫學中的數據。 功能醫學中的跨學科合作 - 探討功能醫學如何與其他醫學學科合作。 功能醫學的倫理和法律 - 探討功能醫學中的倫理和法律。 功能醫學的培訓和認證 - 如何成為功能醫學專家，介紹相關培訓和認證途徑。 頂尖篇：實踐功能醫學 頂尖專家不僅擁有深厚的理論知識和豐富的臨床經驗，還具備卓越的創新能力。識別並應對複雜的健康問題，在個性化治療方案中應用最新的研究成果。不僅是臨床實踐的引領者，還是學術研究的先鋒，為患者提供最先進的治療方法。 功能醫學在阿茲海默症/失智症中的六步驟應用 - 知識倫理與創新醫療 從功能醫學的角度看電磁場對健康造成的影響 - 隱形的環境因素影響 氫分子醫療應用於老年性退化疾病的可行性探討 - 先端醫療的應用 查詢Metagenics 查詢Metagenics