想要擁有健康的身心，就好像儲蓄理財一樣，需要點點滴滴的逐步累積，總是在最好的時機開始到健康的重要性，直到真正想為健康付出努力時，也永遠不會嫌晚。最怕的就是有「暴發戶」的心態，希望像簽中樂透就一夜致富一樣，想要很快速的獲得健康；但是這種按部就班的思維在這個商業導向為主、分秒必爭的現代人心中逐漸被摒棄，大部分人期待的是一種一蹴可幾的方式，這也是為什麼許多標榜「快速見效」的商品會暢銷不已的原因。
由於現代的致病陷阱太多（，而且接下來只會有增無減），所以如果您已是父母，若能從小培養孩子一套健康策略和良好的飲食習慣，那可能比為他們留下一大筆財富或是讓孩子擠身名校還要更為受用。如果把健康狀態比做儲蓄，如果希望自己的存款持續上升，勢必要先清除債務；同樣地，要獲得健康之前，要清除通往健康目標路上的障礙。該掃除的障礙包括飲食、環境、心智三個方面。
飲食方面
排除白糖、白麵粉及高糖飲料。
排除加工即食及垃圾食品。
咖啡因飲品不過量。
減少動物性蛋白質及脂肪。
減少酒精攝取：適量紅酒有助心血關功能。
減少煎炸、醃製及碳烤食物
排除個人的過敏原食物
減少熱量：這是唯一被大部分可學家認同可延緩老化的方法。
環境方面
減少汙染飲用水：可加裝RO 淨水系統。
減少室內空氣汙染：可使用符合使用需求的HEPA空氣清淨機。
減少環境過敏原：灰塵、寵物毛、地毯、窗簾布、發霉處等。
減少化學物質接觸：劣質玩具、揮發有機溶液、油漆等。
減少暴露於放射電磁波：注意防曬、少用手機、遠離發電站。
減少不必要的藥物：止痛、消炎、抗生素、安眠藥等。
心智方面
減少抽菸、拒絕二手菸。
調整自己的負面想法。
減少年輕氣盛的心態：不可有認為自己還年輕的心態而揮霍健康儲備。
避免未老先衰的心態：不可抱持年紀大了，身體不好是應該的心態。
只要一步一步做好調整，不求一步登天，健康的身體必定長時間的伴你同行。