腸道內菌叢林立，常駐的種類就超過四百種，數目以百兆計算，遠遠超過身體所有體細胞的總和，要說是人體以外的另外一個「器官」也不為過。
「住在腸道的細菌總量，比人體全部的細胞加起來還要多；這些腸內菌雖然體積比人的細胞小的多，但對人類整體的健康卻影響巨大。」
「腸道後面連接的是複雜的神經和免疫系統。」複雜程度遠遠超乎想像！而我們的腸內細菌，扮演了一個環境與人體溝通橋樑的角色。
—布蘭德博士 (Jeffery Blend)
通常在出生之前，我們的腸道內是無菌狀態的，而從出生開始接觸到外界的那一刻起，各種微生物才開始進入腸道「生活」；這是一個很關鍵的時期，因為研究發現，早期進駐腸道的細菌，對日後的免疫功能有舉足輕重的影響。剖腹產的嬰孩就比自然產的嬰孩容易在日後有過敏、皮膚炎的情況。當然細菌也會透過呼吸、進食、環境接觸進到我們的腸胃道，彼此在裡面卡位，從腸道獲取養分，並產生代謝物。
「共生菌」又稱為益生菌，專門提供有益於人體的服務，如：
製造維生素：B群、A、K等。
滋養大腸細胞，刺激抑制腫瘤生長的基因，減少大腸癌的機會。
平衡腸道內酸鹼狀態，幫助食物吸收。
協助腸道蠕動及排便，減少內毒素生成。
促進正常代謝功能和免疫防禦能力。
若是共生菌的表現較弱，則容易產生「菌叢失衡」的情形，造成失衡的原因，和這個時代的生活習慣、長期壓力、和飲食不當有直接相關。也造成腸道慢性發炎、腎上腺壓力上升，甚至增加致癌風險或引起神經和免疫系統的問題，當然也增加了各種慢性病的風險，也就是各種「病態老化」的起點了。
增加腸道好菌，你可以這樣做：
確認腸漏情況、及是否有菌叢失衡的情況
改變飲食，減少醣類、高脂，增加纖維質
補充消化酵素和益菌
對腸道及裡面的菌叢們有更多認識，就會知道如何更加照顧自己的身體囉！
腸道菌是指存在於人類和動物腸道中的一類微生物。腸道菌包括多種細菌，如大腸桿菌、乳酸菌、腸球菌等，它們對人類和動物的健康有著重要的影響。 腸道菌可以幫助消化食物、合成維生素、抑制有害細菌的生長，維持腸道微生物群落的平衡。如果腸道菌失衡，可能導致多種健康問題，如腸道炎症、過敏反應、免疫系統失調等。此外，一些腸道菌還可以產生有益的代謝物質，如短鏈脂肪酸，這些代謝物質對維持人體健康也有著重要作用。