健康知識

間歇性斷食（Intermittent Fasting, IF）已經不是「流行飲食法」，而是越來越多 2 型糖尿病與胰島素阻抗患者主動詢問醫師的生活調整策略。許多人嘗試 16:8、14:10 或 5:2 後，確實感覺餐後血糖更穩、體重下降更快；但也有人做了好幾個月，HbA1c 卻幾乎沒動。為什麼差異這麼大？哪些模式在臨床實證中真的有效？哪些人又必須特別小心？ 近五年的研究，包括 JAMA、Diabetes Care、Frontiers in Nutrition 等大型臨床試驗，已經給出更清楚的答案：IF 的代謝效益不僅來自「少吃」，更來自 固定作息、前移進食時間與降低夜間胰島素負擔。在執行得當的情況下，HbA1c 平均可下降 0.3–1%，並可改善胰島素敏感性、夜間血糖波動與內臟脂肪。 但 IF 並不是所有人都適合，尤其正在使用胰島素或磺醯脲藥物的患者，若沒有醫師調整劑量，確實可能增加低血糖風險。本篇文章從最新實證出發，帶你理解哪種 IF 模式最適合糖友、如何判斷自己「做對了」，以及為什麼有些人效果明顯、有些人卻完全看不到變化。

想甩脂、抗老、提升健康？斷食（Intermittent Fasting, IF）不只是減肥工具，更能啟動自噬機制，促進細胞修復、穩定血糖、提升大腦功能。本指南解析斷食科學、類型與安全執行方式，助你逆齡重獲活力！

摘要： 一項納入 1088 名 2 型糖尿病患者 的真實世界臨床研究顯示，氫氣吸入作為輔助治療，與較佳血糖控制結果相關。 與僅使用藥物的對照組相比，氫氣吸入組在 HbA1c、空腹血糖、胰島素阻抗與 β 細胞功能 等指標上改善幅度較大。 體重無顯著差異，顯示血糖改善效果不依賴體重變化。 研究期間內 未觀察到較高不良事件發生率，短期安全性良好。 目前證據以 觀察性研究 為主，仍需 隨機對照試驗（RCT） 進一步確認臨床定位。 根據台灣衛生福利部的統計，糖尿病在台灣的流行率持續上升。2019年，台灣約有 230萬名糖尿病患者，隨著人口老化及生活方式的改變，預計這一數字將持續增加。 在成年人口中，糖尿病患病率約為10%，不僅是常見慢性病，亦名列台灣十大死因之一。2022年，糖尿病相關死亡人數超過 11,000人，占總死亡人數的6.5%。此外，糖尿病患者的醫療支出約為非糖尿病患者的 2.5倍，這不僅加重了患者及家庭的經濟負擔，也對國家醫療資源帶來沉重壓力。 糖尿病已成為台灣重大公共衛生挑戰，如何有效預防並控制糖尿病，是醫療體系與社會共同面對的重要課題。透過

氫氣療法為醫療界帶來革命性突破！深入探索氫氣在心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病、中樞神經系統障礙及流行病毒中的臨床研究成果，掌握氫氣的安全性與醫療潛力，緊跟前瞻健康趨勢！

台灣腎病發生率全球之冠，氫分子是否能成為新的輔助治療選項？本篇深入探討氫氣在糖尿病腎病變、慢性腎病與急性腎損傷中的應用機制，並彙整臨床與前臨床研究證據。

你可能覺得剪指甲是一件很簡單的事情，只要拿起指甲剪，隨便一剪就好了。剪指甲其實有很多要注意的，如果不注意，頂多就是指甲變形、不漂亮、有傷口。對於年輕的我們這都不是太大的問題。但是長輩的指甲不像我們的指甲那麼容易打理，因為他們的身體狀況和我們不同。長輩可能不太能感覺到自己的指...

氫分子是一種具選擇性抗氧化特性的生理活性分子，能影響氧化壓力、發炎反應與細胞保護機制。本篇文章以實證文獻為基礎，解析氫分子的生物學效應、基因調控與分子機轉，協助讀者快速掌握氫醫學的核心概念。

氫分子（H₂）因其分子極小與選擇性抗氧化特性，近年成為醫學研究關注焦點。本文整理氫分子的安全性、生物作用機制與目前的研究證據，協助讀者理性理解其臨床應用定位。

阿茲海默症是一種退化性腦部疾病，是一種慢性進行性疾病，通常在65歲以上的人中最為常見，但也可能影響到更年輕的人。症狀包括記憶力衰退，短期記憶和長期記憶都會受到影響、思考能力下降，難以表達自己的思想，同時也會難以理解別人的語言、認知功能減退，無法完成日常生活所需的一些基本活動...

糖尿病是一種慢性代謝性疾病，主要特徵是高血糖。糖尿病分為兩種類型：1型糖尿病通常在年輕時發病，是由於胰島素分泌不足造成的，需要注射胰島素來控制血糖水準。2型糖尿病通常在中年或老年時發病，是由於身體對胰島素的反應減弱或胰島素分泌不足造成的。2型糖尿病通常需要通過飲食和運動改變...

示意圖：有些患者胃食道逆流是咖啡所引起 根據臺灣衛生福利部統計，約有 10% 至 20% 的成年人受到胃食道逆流（Gastroesophageal Reflux Disease, GERD）困擾，尤以男性與老年族群較為常見。國際文獻也指出，美國 GERD 盛行率達...

腸漏症不是正式診斷，但腸道通透性增加確實可能影響健康。本文以專業角度解析腸漏的機制、症狀與改善方式，帶你理解如何真正修復腸道屏障。