健康知識

營養是健康的基礎，但你真的理解食物如何從消化、吸收到利用嗎？本文帶你認識消化系統如何巧妙運作、如何有效提高營養吸收效率，並探討維生素、礦物質補充的正確觀念，掌握飲食健康的關鍵知識！

了解什麼是巨量營養素與微量營養素，它們如何影響你的健康？從碳水、蛋白質到維生素與礦物質，本篇完整解析營養素的功能與攝取建議，幫助你吃得更健康、活得更有活力！

你可能覺得，只要每年定期做健康檢查，就能及時發現和預防各種疾病。但是，你知道嗎？健康檢查並不能保證你的健康，也不能發現所有可能的病變。有些疾病的發生是隨機的，例如癌症；有些疾病的發展是隱匿的，例如糖尿病；有些疾病的診斷是困難的，例如腎病變。即使你每年都做了健康檢查，也有可能...

帕金森氏症會出現震顫、動作遲緩與平衡障礙，並影響情緒與生活品質。本文說明帕金森氏症的症狀、診斷方式、治療選項與營養支持，幫助患者與家屬安心面對長期照護。

肌少症是什麼？怎麼知道自己有沒有？誰最容易得？本篇用淺白問答整理10大常見問題，讓你快速了解肌少症的徵兆、檢查方法、改善方式與預防重點，幫助自己與家人遠離行動退化、跌倒與失能風險！

脂肪肝並不是「肝臟變胖」這麼簡單，而是身體代謝失衡的警訊。好消息是：根據 AASLD 2023 與 EASL 2024 國際指南，只要體重減少 7–10%、飲食降低糖分與精緻澱粉、增加蔬菜與好油脂，再搭配每週固定的有氧與阻力運動，多數脂肪肝都能在幾個月內明顯改善。 補充品方面，維生素 E、魚油與咖啡的科學證據不一，屬於「輔助」而非核心療法。本篇完整整理文獻，包括 Vitamin E 的 PIVENS 試驗（NEJM 2010，PMID: 20427778）、Omega-3 對肝脂肪的效果（PLoS One 2016，PMID: 27711171）與最新 MASLD 指南重點，讓你明白哪些方法真正有效、哪些需要保留態度。這是一篇專為脂肪肝患者撰寫、兼具專業與實用的完整改善指南。

腸漏症不是正式診斷，但腸道通透性增加確實可能影響健康。本文以專業角度解析腸漏的機制、症狀與改善方式，帶你理解如何真正修復腸道屏障。

斷食可以有多種不同的形式，包括部分斷食、間歇性斷食、長期斷食等。部分斷食是指減少進食量或限制某些特定的食物，而不是完全停止進食。間歇性斷食是指進食和斷食交替進行，通常是一天只進食一次或幾次。 我們最常聽到的168 間歇性斷食是一種間歇性斷食的形式，在每天的飲食中，只有每天的...